秋冬新look～我好愛我穿緊身褲的身型 （姊妹們要不要來分享一下行頭？S還想買套藍色的新衣，不限廠...

姊妹們，妳們投身運動的目的是為了什麼呢？ 為了健康？為了瘦身？還是為了跑得更快、跳得更高？ ...

平常管理員S龜在家練的腹部運動就是這個，「crunch」。一次15下，休30秒，做三組。不過核心肌肉...

姊妹們，勤練運動後，千萬別忘記伸展放鬆！！ 這的動作拍起照來有點害羞，但是這個動作對髖骨放鬆非...

姊妹們，在肌力練習上，除了注意目前最夯的馬甲線之外，側腰的緊實度也非常重要。影片就是傳說中的側棒式，...

這篇文章很棒，姊妹們記得看！過兩天我再來分享我的腹部運動...

據教練說法，初學者做靠牆蹲，確實容易用大腿前側肌肉去分擔後側肌肉的壓力，所以做靠牆蹲時，自己要時不時...

姊妹們，我知道大家很心急，想要更快速地練出漂亮的翹臀。可肌肉這種事是急不來的，無視自身肌肉力量就冒然...

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棒式，一個不小心做了一分半鐘...